20年以上ニキビに悩み続けた私が、本当に効いた治し方を大公開！」
✔︎ 皮膚科・スキンケア・美容医療…全部試したけど、正解は○○だった！？
✔︎ 同じ悩みを持つ人の参考になれば嬉しいです！
⏰ **目次**
00:00 オープニング
01:31 私のニキビ歴と悩み
06:01 やってきたこと：スキンケア
07:52 皮膚科の薬
10:08 ホルモン療法
10:43 美容医療
11:18 食事改善
12:25 効果があったことTOP4
19:23 ニキビ歴20年でわかったこと
21:20 まとめ＆メッセージ
📸 **Instagram（ダイエット記録）** → https://www.instagram.com/tenchan__diet?igsh=dGthN202NzlkZ3d4&utm_source=qr
🎥 **次回の動画：「食べたら即ニキビ！？私の肌荒れを悪化させた食べ物TOP3」**（近日公開！）
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